Hiện nay, phương pháp Detox đang được rất nhiều người áp dụng, đặc biệt là chị em phụ nữ, nhằm mong muốn vừa thanh lọc chất độc cơ thể, vừa giảm cân. Thế nhưng, tác dụng thực sự của các phương pháp Detox là như thế nào thì không hẳn ai cũng biết. Thực tế, đã có những chia sẻ thành công nhưng cũng đã có trường hợp lãnh hậu quả do Detox sai cách.
Hai mặt của Detox
Detox rất có lợi nhưng khi theo một chế độ ăn uống hà khắc, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái đói vì không đủ năng lượng và suy nhược cơ thể. Nhiều người lại mắc hội chứng biếng ăn triền miên khi cố detox giảm cân triệt để hoặc bị phản ứng ngược: luôn luôn cảm thấy thèm ăn, bị kích thích trước đồ ăn và có thể tăng cân trở lại sau khi kết thúc quá trình detox.
Khi chỉ uống detox, cơ thể dễ bị mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như giảm quá trình trao đổi chất. Việc uống nước ép nguyên chất quá nhiều và lâu dài cũng có thể gây thiếu hụt protein, chất béo, hao hụt dự trữ vitamin giúp chuyển hóa chất đường trong cơ thể.
Tiêu chảy là tác dụng phụ phổ biến của detox, nhưng nhiều người nghĩ đây chỉ là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thải ra những chất độc hại. Tiêu chảy thường chỉ do đường từ nước trái cây tươi hoặc thảo mộc nhuận trường trong trà detox gây ra chứ không phải giải độc như mọi người vẫn nghĩ. Đáng lưu ý, sử dụng trà detox có tính nhuận trường trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến bộ máy tiêu hóa và làm ruột trở nên phụ thuộc vào chất này.
Detox toàn diện bằng “Thải độc kép”
Giải độc gan thường được chú ý hơn giải độc ruột, đại tràng vì gan là cơ quan trực tiếp lọc các chất độc trong cơ thể. Nhưng khi phải làm việc lâu dài, gan có thể suy yếu và không thể giải hết các chất độc. Các độc tố khi ấy sẽ đi vào máu, ẩn náu tại các tế bào, mô mỡ, tế bào xương. Để detox toàn diện, các độc tố tích tụ trong tế bào vào máu phải được giải phóng, sau đó máu sẽ vận chuyển các độc tố đến gan để xử lý, đào thải ra ngoài thông qua ruột, phổi, thận và da. Quá trình này gọi là thải độc kép: vừa làm sạch độc tố tế bào vừa tăng cường hoạt động của hệ thống thải độc, mang đến hiệu quả thải độc tối ưu. Vì vậy khi chọn phương pháp detox, chúng ta cần lưu tâm xem phương pháp đó có đủ năng lực để “thải độc kép” không.
Biết lắng nghe cơ thể mình
Mỗi người có một cơ địa và những vấn đề sức khoẻ khác nhau. Do đó, thật khó để có một phương pháp detox “tuyệt đối” hiệu quả cho tất cả mọi người. Chúng ta không nên bắt chước phương pháp detox của người khác áp dụng cho mình. Chẳng hạn, chúng ta không nên bắt chước người khác ăn chay để có vóc dáng thon gọn, da dẻ hồng hào, mà không hay biết cơ thể đang thiếu chất. Có người tập thể dục quên giờ giấc, cơ thể không đáp ứng với tập luyện quá sức, không kịp phục hồi sau mỗi lần tập dẫn đến kiệt sức hay tổn thương tim. Đừng chạy theo người khác, mà trước tiên phải biết lắng nghe cơ thể mình và có lối sống cân bằng khoa học.
Chậm mà chắc
Để giải độc cơ thể, nhịn ăn thường là biện pháp phồ biến, vì giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, các chức năng của hệ thần kinh và cơ thể có điều kiện để tự điều chỉnh.Tùy vào tình trạng sức khỏe, chúng ta có thể áp dụng các cấp độ khác nhau như: tiết thực, kiêng và giảm một phần lượng thức ăn, nhịn ăn tương đối với một hai muỗng cơm và một chút đồ ăn hoặc tuyệt đối không ăn uống gì.
Nếu ngay lập tức bỏ đói cơ thể trong 24 tiếng hoặc hơn, do chưa kịp thích nghi, cơ thể dễ bị mệt và đói. Điều này dễ dẫn đến bỏ cuộc và ăn ngon lành các món ở phút 89 là sự thất bại đáng tiếc nhất với những người vội ép mình.
Kết hợp với vận động
Theo một số chuyên gia sức khỏe, sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập. Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn, đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố.
Những người không nên detox
Những thực đơn ít năng lượng hoặc nhịn ăn không nên dành cho trẻ em, thanh thiếu niên mới lớn, phụ nữ cho con bú, người bị suy dinh dưỡng, tiểu đường, huyết áp thấp, bệnh tim. Vẫn còn rất nhiều biện pháp thanh lọc nhẹ nhàng khác để theo đuổi
Evelyn nguyễn biên soạn
